高血糖にはどう対応すればいいの

このページは高血糖にはどう対応すればいいのについて書いてあります。

ここでは高血糖の対応についてお話します。



高血糖に対処する効果が見込める方法は、次の２つです。

・適度に体を動かす
・バランスのとれた食事を心がける

まず、高血糖（血液の中のブドウ糖、グルコースが多い状態です）対策には、適度な運動が非常に大切です。

運動をする事によって、効果に血糖値を下げることができます。

また、脂肪を燃焼させることによって、肥満防止にも繋がるでしょう。

ただ、ハードな運動を行うと体調を崩す恐れがあるので、軽い運動で十分です。

例えば、ウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）やサイクリングといった有酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）を毎日３０分から１時間程度継続する事によって、血糖値を安定させる事が出来るでしょう。

それに、栄養バランスのとれた食事を心がければ、血糖値を下げることが可能です。

ポイントは、食べ過ぎに注意し、野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。マドンナなども実践しているんだとか）を積極的に食べる事ですね。

そして、脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）分が多い肉や糖分が多いお菓子といった血糖値を上昇させやすい食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）を控えるようにしましょう。

もし、日常的にジュース（カロリーの他に、添加物にも注意した方がいいでしょう）や缶コーヒー（焙煎したコーヒー豆を挽いて粉末にして、お湯や水でその成分を抽出した飲み物です）などを飲んでいるのなら、水やお茶に変更した方がいいでしょう。

こういったことを意識する事により、高血糖を改善することができます・


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